Как принимать льняное масло для похудения (пить, употреблять) – правильные рецепты, чтобы похудеть, дозы утром и вечером, отзывы о приеме капсул

Как принимать льняное масло для похудения и будет ли эффект?

Как принимать льняное масло для похудения, интересуются женщины, которые предпочитают натуральные средства.

Польза и как действует?

Польза и ценность льна известны давно. Это объясняется его богатым составом, в котором много витаминов и минералов:

  • железо;
  • фтор;
  • магний;
  • витамины А, Е, К, группы В;
  • линолевая кислота.

Но особая ценность масла, получаемого из льна, в том, что оно содержит насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6).

Получают жидкость путем холодного отжима. Поэтому в продукте сохранены все изначальные полезные свойства. Его применяют внутрь и наружно – при ряде заболевания, для улучшения состояния волос и кожи, а также для снижения веса.

Польза льняного масла

Как лен влияет на массу тела:

  • Полиненасыщенные кислоты ускоряют процесс расщепления жиров. Они не откладываются даже при малоподвижном образе жизни. То есть при приеме масло скорость сжигания жиров начинает превышать скорость их отложения. В этом вся суть похудения.
  • Положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Ненасыщенные жирные кислоты делают обмен веществ более быстрым.
  • Приведение в норму гормонального фона. Гормональный дисбаланс – одна из причин лишнего веса.
  • Улучшение состояния сосудистой системы за счет магния и калия. Укрепление сосудов способствует лучшей циркуляции крови. Вследствие этого питательные вещества быстрее доставляются по всему организму. Богатый минеральный и витаминный состав выводит холестерин.
  • Снятие отеков. Употребление масла льна выводит лишнюю жидкость, в результате пропадает отечность. Начинается нормальное функционирование почек, печени и других органов. Слаженная работа всего организма способствует сбрасыванию избыточного веса и похудению.

Дополнительным эффектом похудения с помощью льняного масла будет улучшение состояния волос и кожи. Кожные покровы станут гладкими и подтянутыми, пропадет сухость.

Как принимать льняное масло для похудения правильно?

Перед началом курса необходимо подготовить организм. Что для этого нужно? Здоровое питание. Необходимо отказаться от вредной пищи – соленого, жирного, жаренного. Такие продукты нейтрализуют положительное влияние масла.

Лен хорошо очищает организм от токсинов, шлаков, но, если не изменить питание, употреблять тяжелую пищу, курс похудения не даст нужного результата.

Пить льняное масло для снижения веса нужно 2 раза в день:

  • Утром. Натощак выпить 1 ч. ложку и запить стаканом воды комнатной температуры. Завтракать можно через полчаса после приема масла.
  • Вечером, перед сном. Принять 1 ч. ложку и запить стаканом воды. Принимать спустя час после еды.

Постепенно дозировку можно увеличивать до 1 столовой ложки, но не ранее, чем через 2 недели после начала приема.

Как принимать льняное масло для похудения

Длительность курса

Важный момент в похудении с помощью льняного масла. Применение должно быть регулярным. Нельзя пропускать утренние и вечерние приемы.

Регулярный прием настроит организм на процесс снижения веса.

Длительность курса – 1 месяц. Далее необходим перерыв в 2–3 недели и курс можно повторить.

Другие способы приема

Если неприятно принимать льняное масло в чистом виде, можно его принимать с продуктами питания, например, добавлять в салаты, каши.

Важное правило – температура блюд не должна быть более 40 градусов, иначе это разрушит все полезные свойства льна.

Для приема нужно добавлять продукт в обычный рацион питания. Количество то же – 1 чайная ложка на прием.

Как пить в капсулах

Еще один способ применения – масло льна в капсулах. Их можно приобрести в аптеке без рецепта врача. Средняя цена – от 55 рублей за упаковку 120 шт.

Принимать по 1 капсуле дважды в день – утром и вечером. Постепенно дозу можно увеличить до 2 – 3 штук.

Льняное масло в капсулах для похудения

В зернах

Другой способ похудеть – льняные зерна. Их действие аналогично маслу, но у них нет неприятного привкуса.

Семена льна нужно перемолоть в кофемолке. Принимать с йогуртом, кефиром, можно запить чаем.

Дозировка – 1 столовая ложка дважды в день.

Если принимать молотые льняные зерна, нужно пить много простой воды. Это улучшит усвоение.

Вкусные рецепты

Если нет желания пить масло в чистом виде, можно добавлять его в еду в разных вариациях. Приведем в качестве примера самые простые рецепты:

  • Заправка из творога и льна. В 100 г творога добавить 1 ст. ложку масла льна, 1 ст. ложку йогурта, кефира или ряженки. Получится соус по консистенции похожий на майонез. Им можно заправлять салаты, есть с овощами.
  • Творожный крем с ягодами и фруктами. В 100 г свежего творога положить 1 ст. ложку масла льна, 1 ст. ложку кефира или йогурта, перемешать. Добавить 1 ч. ложку меда, любые ягоды или фрукты, можно мюсли.
  • Салатная заправка. 1 ст. ложку горчицы смешать с 2 ст. ложками льняного масла. Добавить 1 ст. ложку яблочного уксуса. По вкусу можно добавить мед или чеснок, перец для придания остроты. Заправку добавляют в салаты, картофель.

 Показания к применению

В каких случаях рекомендовано принимать льняное масло:

  • лишний вес;
  • нарушения работы кишечника, например, запоры;
  • проблемы с волосами;
  • сухость кожи, высыпания.

Соблюдение диеты

При употреблении масла льна для похудения важно соблюдать специальную диету.

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Крупы, злакиСоленое, жирное, жаренное
Нежирное мясоСахар, сладости, выпечка
Хлеб из муки грубого помолаМакароны
Кисломолочные нежирные продуктыКартофель
Свежие овощи и фруктыКолбасные изделия
Нежирные сорта сыраФастфуд
ГрибыМайонез
Натуральный кофе

Противопоказания к приему

Несмотря на огромную пользу льна, есть много противопоказаний к его применению:

  • аллергическая реакция;
  • язвенная болезнь желудка;
  • желчекаменная болезнь;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • низкая свертываемость крови;
  • гепатит;
  • лечение антибактериальными препаратами;
  • беременность.

Перед приемом масла для снижения веса лучше проконсультироваться с врачом.

Какого эффекта ждать?

По отзывам применение масла из семян льна дает лучшие результаты, чем прием капсул или добавок.

За 1 месяц можно сбросить от 3 до 7–8 кг. В целом, результат похудения – индивидуальный фактор, который зависит от общего состояния организма, возраста, гормонального фона, обмена веществ.

Выбор и хранение

Качественное масло имеет цвет от светло-желтого до темно-зеленого, что зависит от интенсивности его очистки.

При покупке продукта необходимо обратить внимание на дату производства. Не стоит приобретать продукт, если он мутный, есть осадок на дне, или если был произведен больше года назад.

Хранить в холодильнике не больше 1 месяца после открытия.

Смузи для похудения и очищения организмаРекомендуем прочитать статью о смузи для похудения и очищения организма. Из нее вы узнаете о полезных рецептах, пользе фруктовых, овощных коктейлей, правилах приготовления напитков и разгрузочных днях.

Какое необходимо питание при климаксе? Читайте здесь.

Масло изо льна – хороший помощник для устранения лишних килограммов. Оно снижает холестерин, выводит шлаки и токсины из организма, нормализует работу пищеварительного тракта, но не является панацеей. Это значит, что параллельно требуется правильное питание.

Нельзя принимать продукт дольше 1 месяца, нагревать до температуры более 40 градусов. Перед курсом лучше пройти обследование в клинике и узнать все о состоянии своего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.